Giúp tóc khỏe

Tóc khỏe đẹp như thế nào là phụ thuộc vào sức khỏe cũng như chế độ ăn uống của bạn. Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen cung cấp protein cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như sắt, kẽm và biotin.

Các thực phẩm phong phú axít béo omega 3 như cá hồi và cá mòi, vốn cũng giàu protein, vitamin B12 và sắt, là những dưỡng chất cần thiết cho nang tóc, chuyên gia Lempert cho biết.

Đậu đen - Ảnh: Thái Nguyên 

Các loại rau xanh nhiều lá cũng là chìa khóa để có mái tóc dài, khỏe.

Cải bó xôi

Cải bó xôi, bông cải xanh và cải xoăn hấp hoặc xào là nguồn phong phú tiền chất vitamin A và vitamin C cần thiết để sản xuất ra chất dầu. Chất dầu này có tác dụng như là dầu dưỡng tóc và da đầu tự nhiên. Cà rốt cũng là một nguồn dồi dào beta carotene, tiền chất của vitamin A.

bông cải xanh

Nguồn protein lành mạnh như trứng, thịt gà có chứa các chất tốt cho tóc. Một chế độ ăn uống thấp protein có thể dẫn đến tóc yếu và dễ gãy rụng, theo hãng tin UPI dẫn lời chuyên gia Lempert.

sưu tầm